Combattre le stress : osez les compléments alimentaires et le sport !

Même si le stress est considéré comme une réaction normale de l’organisme, il peut parfois être source d’un très grand nombre de troubles et de maladies plus ou moins graves. Eh oui ! Le stress n’est pas sans conséquence sur la santé. Une dégradation du sommeil, un affaiblissement du système immunitaire, une accélération du vieillissement, une prise de poids, une perturbation digestive… autant de réactions pouvant survenir si vous n’enrayez pas le stress de votre vie. Alors, il vaut mieux prendre des précautions pour rester en bonne santé. Voici quelques conseils pratiques et efficaces pour vous aider à soulager le stress au quotidien.

Les compléments alimentaires : une alliée de taille pour combattre le stress

Les compléments alimentaires peuvent être une aide précieuse à pas mal de problèmes, comme la prise de poids, le stress chronique… Voilà pourquoi on peut trouver différents types de compléments alimentaires sur le marché, comme le complément alimentaire minceur, le complément alimentaire antistress… Si vous n’avez pas envie de prendre de multiples produits à la composition douteuse pour soulager le stress, voici quelques compléments pouvant vous aider à venir à bout de votre problème.

  • La Griffonia Simplicifolia

Il s’agit d’une plante africaine ayant des vertus efficaces contre le stress. Ce remède tout à fait naturel contient des molécules qui participent activement à la synthèse de sérotonine. Il permet de combattre les troubles du sommeil et ainsi de mieux gérer le stress. C’est donc une solution efficace pour retrouver calme et sérénité, et ce sans se soucier des effets secondaires des antidépresseurs. La Griffonia Simplicifolia est souvent utilisée dans les compositions des compléments alimentaires antistress.

  • Les Millepertuis

Les millepertuis sont une plante très utilisée dans le traitement de la dépression. Si vous êtes dans un état dépressif ou ressentez de l’anxiété, cette plante pourra vous aider. Elle permet de soulager les troubles psychosomatiques. Ce complément alimentaire ne présente pourtant pas les inconvénients des antidépresseurs classiques. Les millepertuis sont également un remède efficace pour lutter contre les troubles digestifs liés au stress. Raison pour laquelle on peut aussi trouver cette plante dans le complément alimentaire minceur.

  • L’Oméga 3

Le complément alimentaire oméga 3 joue aussi un rôle important sur l’équilibre émotionnel. Il permet de combattre la dépression et de maintenir une bonne santé morale. Il s’agit donc d’un remède efficace pour traiter naturellement les troubles moraux, les burn-out et les troubles du sommeil. L’oméga 3 peut être associé à des vitamines, des oligo-éléments et des antioxydants pour être plus efficace. Comme tout autre complément alimentaire, cette solution est à utiliser en cure de quelques semaines. Elle ne doit pas être ingérée toute l’année.

  • Le magnésium

S’il n’est guerre possible d’éliminer tous les tracas de la vie quotidienne, il est tout à fait possible de soulager le stress en suivant un régime alimentaire adapté. Les compléments alimentaires de magnésium, alliés à la vitamine C, sont également une alliée de taille pour préserver l’équilibre nerveux. Ce remède naturel est particulièrement efficace pour combattre l’anxiété. On trouve principalement le magnésium dans le chocolat, les céréales, les légumes secs… Il peut aussi être proposé sous forme de comprimés.

Le sport : un antistress naturel

Une pression au travail, un planning bien chargé, la pollution… sont autant de facteurs générateurs de stress. S’il s’agit d’un phénomène tout à fait normal, le stress reste désagréable, voire dangereux, s’il perdure. Heureusement, il existe des techniques simples, mais efficaces, pour lutter contre ce problème comme le sport. Faire du sport permet de diminuer la pression et de combattre le stress. La pratique d’un exercice sportif vous permet de vous déconnecter totalement des soucis du quotidien.

Les exercices de respiration, par exemple, sont des techniques particulièrement efficaces pour diminuer le stress. C’est très simple. Il vous suffit de vous allonger sur le dos et de vous détendre. Placez une main sur le ventre et faites des exercices de respiration : inspirer 3 secondes, bloquer 3 secondes et expirer 3 secondes. Le yoga est aussi connu pour soulager le stress. Les jeux de concentration et de stratégie vous permettent également d’oublier les causes de votre tension, comme la pétanque, le golf, le crossfit…

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