Alors que l’hiver est à son apogée, il est difficile d’organiser des séances de course à pied alors que le froid fait rage. Parmi les disciplines proposées en salle, on peut largement éprouver son cœur, travailler son endurance , brûler les graisses tout en renforçant ses muscles.L’outil que vous allez pouvoir utiliser est le tapis roulant que vous en ayez un ou que vous alliez dans une salle de gym.

Le tapis de course pour les coureurs débutants est un appareil de fitness idéale puisqu’il s’agit de reproduire quasi à l’identique la course à pied. Le quasi est nécessaire car aucun déplacement vers l’avant ne se fait. Il peut s’avérer intéressant pour rompre avec la monotonie de l’entraînement ou déjouer les intempéries climatiques.

Que peut faire le tapis de course?

Le tapis roulant va vous permettre de réaliser des parcours d’entraînement progressif ou alors des séances fractionnées. Vous allez pouvoir gérer votre vitesse tout au long de votre entraînement. Toutes les types de séances sur tapis roulant vont pouvoir être organisées de façon très précise et très qualitative. Un des gros avantages au niveau articulaire et que le tapis roulant absorbe les chocs. Il est donc beaucoup moins traumatisant pour les articulations, la colonne vertébrale et les genoux. Il est souvent utilisé lors de retour de blessures afin de diminuer les douleurs à la reprise de l’entraînement.

Toutefois, l’équivalence par rapport à une séance de course à pied à l’extérieur n’est pas tout à fait la même. Si vous réalisez une séance de 9 km heure à pied, au niveau calorique sur le tapis roulant vous aurait une dépense moindre et une fréquence cardiaque moins élevée.
Par conséquent pour les coureurs qui commencent la course à pied, il est intéressant d’alterner les séances de tapis roulant une fois par semaine associée à plusieurs sorties à l’extérieur.

Si vous désirez vous mettre à la course à pied sur un tapis, il existe de nombreux avis de tapis de course à prix abordables sur internet.

Peut-on courir tous les jours en étant débutant?

Si vous ne le faites pas de maniéré intensive, vous pouvez le faire.Toutefois, sachez que ce n’est pas optimal surtout pour les débutants de coures à pied.Pour accroître vos performances et améliorer votre santé, il faut se préserver des moments de récupération passive.

La règle

Règle pour les débutants de course à pied: plus l’entrainement est intense, plus la période de repos sera longue.Dans la pratique, la récupération sera de 24 à 48 heures afin de permettre une surcompensation des réserves énergétiques.
Mais je vous conseille surtout si vous débutez le jogging de courir au début un jour sur trois puis quand cela se passera bien, vous pouvez courir une fois tous les 2 jours.